aduh sakitnya.....

sakitnya celah kangkang...huhu seksanya nk jalan. jalan kena slow2.. apekah petanda ni? dah dekat ke? kenapa sakit?

semalam saya gi check up. pastu misi cakap biasa la semuanya sakit2 dah kalau dah nk dekat. ermmmm tu je pun jawapan dia. malas nk layan la tu kannn....

takpe lah. dugaan masa pregnant.. dengan sakit belakangnya...huhu dengan angin kuskusnya..

sekarang ni bangun tido dlm pukul 4pg mcm tu, pusing kiri kanan sebab rasa tak selesa. baby la nih. dia saje je nk suruh mak dia bangun awal..hehe padahal lepas dah pusing kiri kanan boleh plak terlelap. mcm tido tido ayam gitu. pastu nak mandi rasa mcm tak puas tido..apekah? padahal tido punyalah awal...hehahe ;p

Ni saya nk kongsi sket daripada pembacaaan:

Back pain during pregnancy isn't surprising, but it still deserves attention. Consider seven ways to relieve back pain during pregnancy — from good posture and physical activity to complementary therapies.

By Mayo Clinic staff
Back pain during pregnancy is a common complaint — and it's no wonder. You're gaining weight, you're walking in a new way, and your hormones are relaxing the muscles and ligaments throughout your body. But you don't have to grin and bear it. Often, you can treat — or prevent — back pain during pregnancy. Consider seven ways to give pregnancy back pain the boot.

No. 1: Practice good posture

As your baby grows, your center of gravity shifts forward. To avoid falling forward, you may compensate by leaning back — which can strain the muscles in your lower back and contribute to back pain during pregnancy. Enter the principles of good posture:

• Stand up straight and tall.
• Hold your chest high.
• Keep your shoulders back and relaxed.
• Don't lock your knees.

When you stand, use a comfortably wide stance for the best support. If you must stand for long periods of time, rest one foot on a low step stool — and take time for frequent breaks.
Good posture also means sitting with care. Choose a chair that supports your back, or place a small pillow behind your lower back. Keep your upper back and neck comfortably straight. Consider propping your feet on a low stool.

No. 2: Get the right gear

Wear low-heeled shoes with good arch support. Wear maternity pants with a low, supportive waistband. You might also consider wearing a maternity support belt. Although research on the effectiveness of maternity support belts is limited, some women find the additional support helpful.

No. 3: Lift properly

When lifting a small object, squat down and lift with your legs. Don't bend at the waist or lift with your back. It's also important to know your limits. Ask for help if you need it.

No. 4: Sleep on your side

Sleep on your side, not your back. Keep one or both knees bent. It might also help to place one pillow between your knees and another under your abdomen, or use a full-length body pillow.

No. 5: Try heat, cold or massage

Use a heating pad to apply heat to your back, or alternate ice packs with heat. Rubbing your back also might help. Better yet, ask someone to rub your back for you or schedule a professional prenatal massage.

No. 6: Include physical activity in your daily routine

Regular physical activity can keep your back strong and may actually relieve back pain during pregnancy. With your health care provider's OK, try gentle activities — such as walking or swimming.
You might also stretch your lower back. Rest on your hands and knees with your head in line with your back. Pull in your stomach, rounding your back slightly. Hold for several seconds, then relax your stomach and back — keeping your back as flat as possible. Gradually work up to 10 repetitions. Ask your health care provider about other stretching exercises, too.

No. 7: Consider complementary therapies

Some research suggests that acupuncture can help relieve back pain during pregnancy. Chiropractic treatment seems to provide comfort for some women as well. If you're considering a complementary therapy, discuss the options with your health care provider first. He or she may want to confirm that your back pain isn't caused by an underlying condition.

Know when to consult your health care provider

However common, back pain during pregnancy isn't something to ignore. Consult your health care provider if your back pain doesn't respond to the self-care strategies described above. Medication such as acetaminophen (Tylenol, others) isn't necessarily out of the question, but it's important to check with your health care provider first.
Also, keep in mind that a low, dull backache might be a sign of preterm labor — and severe back pain or back pain that's accompanied by vaginal bleeding or discharge could indicate an underlying problem that needs prompt attention. If you're concerned about back pain during pregnancy, contact your health care provider right away.


Ok, selamat mencuba untuk diri sendiri.

Confius

Pagi tadi saya beli nasi lemak, lauk ikan sardin.... hehe pelik plak ambik sardin ngan nasi lemak.. dah lama kot tak makan sardin. tetiba bila tgok sardin rasa mcm nk makan.

Bila bayar, saya bagi duit sepuluh ringgit. balik2 6 hinggit sajor... apekah mahal sgt? sampai 4 hinggit kot nasi lemak lauk sardin. nasi lemak biasa lauk telur goreng pun 2 hinggit sajo.. confius plak saya. malas la nk patah balik tanya kakak tu.. agak2 dia salah kira ke ape ek? ke mmg mahal mcm tu? dia jual tepi jalan depan opis saya je pung. bukan kt dalam shopping kompleks...hehe ape pun kalau dia salah kira saya halalkan sajo lah.

Cak :)

Dah makin membesar dah baby dalam perut ni.. aktif plak tu.. senget2 perut saya dibuatnya. malam mmg paling aktif la. tapi dua tiga hari ni asyik mengeras je perut saya nih..huhu seksa plak rasanya. Nak sujud solat pun macam erkkkk keras semacam. Tapi tu semua simptom biasa....

macamana la ek nanti few weeks to go. caiyok!!! Apa pun saya enjoy every moment. entah bila lagi saya dapat merasa pengalaman mcm ni kan... dapat merasa skali pun dah bersyukur sgt :)

Macam tak logik

Macam tak logik bila saya jumpa org yg kerja opis (malas nk describe position ape), tak tahu nk guna microsoft word/excel yang basic2..

so, apa dia buat selama ni kalau tak menggunakan kedua2 software tersebut?

benda simple gila je pun yg saya suruh dia buat. buat line dash-dash, tambah column, insert row, check spelling, buat minutes meeting.... dan beberapa benda basic gila. tapi mcm langsung tak pernah buat. saya dah ajar skali, dua kali, masuk kali ke3, saya dah hilang kesabaran..huhu

patutla saya takleh jadi cikgu, mmg tak sabar kot.....

kalau baru masuk kerja takpe la jugak nk cakap 'tak tahu'. tapi dah lama kot. ehemmmm............semoga saya SABAR menempuhi dugaan ini.

Bila stresss

Bila stress, saya akan makan dan makan dan makan........................

Perasaan ini

Tak terluah rasanya perasaan saya diketika ini, disaat ini. tak mungkin ada org memahami apatah lagi yg ingin membantu... huh, membantu? saya tak pernah pun berkongsi rasa, macamana ada org yg ingin membantu? sesak dada saya ni. makin dipendam makin sesak.

Tak terluah rasanya kalau ingin berkongsi..huhu

Walaupun org cakap kalau mengandung takleh pikir yg bukan2 sgt, tapi saya rasa makin dekat nk bersalin makin banyak dalam kepala otak saya ni... sob sob sob :((

Dah la dgn sakit tubuh badan ni.. seriusly sakit belakang saya telah kembali.. welcome 'sakit blakang'!. Teruknya saya rasa bila sakit. Lebih teruk daripada yg saya pernah alami. tapi tak nak tunjuk sgt kt org yg saya sakit.... huhu

Bila ingat 'sakit'nya nk bersalin. eh, bukan 'ingat' tapi berdasarkan pengalaman org lainj yg saya dgr, terus saya TAKUT nak bersalin. Bersediakah saya?

Apa pun saya kena sentiasa senyum. nanti baby keluar terus senyum.. tak nak baby masam plak nanti...ehem.. pastu takleh nk sedih2, nanti baby asyik nangis jer.. eh betul ke mcm tu? ke itu hanyalah auta sajo? ke betul fakta? apa2 je lah...

Anak2 saya..

Ni semua anak sedara saya kt kampung.. kalau balik kampung, mmg riuh rendah dgn suara diorang je. tu pun kalau diorang dtg rumah mak saya lah. kalau tak, mmg sunyi sepi je rumah mak saya..hehe

Diorang mmg manja2 semuanya... nak2 bila saya balik kampung.. maklumlah 'makcik' kesayangan... haha ;p

Bila cakap saya nk dapat baby, diorang excited..masing2 excited nak baby...semua dah besar. dah nk skolah pun. mesti la suka nk dpt baby kan..

Rindunya kt diorang nih...

30 weeks

sedar tak sedar dah masuk 30weeks dah.. perut semakin kedepan. Jalan sikit dah mengah2. Nak tunduk2 jangan cakap la kan.. mmg tak punya la skg ni.

Seluar mmg dah banyak yg kena reject. baju kemeja lagi laa.... langsung sendat. sebab semuanya ada cutting pinggang. sekarang ni, pinggang entah kemana ntah..huhu macam dah takde pinggang.. tetiba risau, boleh ke nk balik kebentuk asal ni kalau dah mcm ni?

Setakat ni, saya dah naik 6kg... banyak tuh. Bukan ape, skg ni berselera temankan encik husband makanm nasi. skg ni, malam pun makan nasi :D tapi tak selalu la. kadang2 sajo. kalau encik husband masak, of coz la makan nasi tghari ngan malam.. hehe :)

Antenatal Class

Saya dah register antenatal class. saje je nak tambah pengetahuan mengenai antenatal. Bukan takleh belajar dari org2 tua, org2 berpengalaman tapi ni berbeza sket kot sebab yg mengajar tu org profesional dlm bidang tu. dah tentu la diorang lagi arif kan... bukan nk tahu dari segi pengalam je, dari segi 'salah' dan 'betul' menjaga baby pun kita kena tahu. jgn nk ikut2 org cakap ajer. Cara nk pegang baby dgn betul pun kita kena belajar. Ni tak, asala baby tak nangis je, dah kira ok.. padahal, betul ke postur badan baby tu masa kita pegang. Masa breastfeeding pun sama. ermmm mmg banyak la nk kena belajar.

Ok, ahad ni saya ada kelas. kelas tu untuk pasangan ye. silahlah register sape2 yg berminat. jgn isteri saja yg dtg sudah. dah la isteri yg bawak perut, menanggung sakit itu ini, pastu suami plak tak mau ambik tahu langsung kan... suami jugak perlu ambik tahu sakitnya nk bersalin tu. Tetiba saya rasa sgt takut nak bersalin.. mcm2 pengalaman org saya dgr.. semoga dipermudahkanNya..InsyaAllah.

Shopping time.....

Last few weeks, saya ada pegi shopping. mestilah dgn encik husband yg setia menjadi pengkritik saya..hehehe ;p

Bajet nak shopping sikit je pun. Sebab nak shopping barang2 baby yg nak bawak balik kg (nak tinggalkan kt sana terus). So, macam baju2 semua tu tak perlu beli lagi pun takpe sebab baju2 tu boleh masuk dalam beg. macam tilam, besen mandi, benda2 besar la kan.. sekali tgok dekat 4 ratus jugak la habis. tapi bila pikir2, mmg banyak lagi yg belim beli. dalam senarai tu, cuma berapa kerat je yg boleh potong.. ermmmmmm..

Agak2 berapa ekk kos untuk beli barang2 baby ni? Next month ada motherhood expo kt klcc. boleh la menerjah kesana. tapi, bila shopping mmg tak ingat dunia punya. ambik itu ini, sampai masa nk bayar, rasa mcm...ermmmm

Padahal set bersalin dgn set breastfeeding belum beli. Saya rasa 2 barang tu la yg paling mahal kot. mau seribu kot dua benda tu. ke lebih? huhuhu.

Breastfeeding??

Saya nekad nk breastfeeding baby saya nanti. Tapi tak susah ke nk hantar susu pegi nursery nanti dah start keje? huhu risau dan pelik mcmne org hantar anak kt nursery eh? diorang baby stok susu ke? pastu org yg jaga baby tu panaskan susu kita tu ke? ke diorang main bagi susu lembu je nanti? ermmm..... oh, terus rasa nak jaga baby sendiri nanti. tapi kerja la pulak. mcm ne ni eh.

Nak kena membaca lebih ni. nak kena tanya org yg berpengalaman.

Bakar bakar

Jom g pasar

Setelah berjaya memujuk kes itu, keesokkan paginya saya ngan encik husband melayan mak saya shopping kt pasar plak. layankan je la apa yg nak dibelinya. last2 dia berkenan nk beli DURIAN. wow, best jugak. nampak macam best durian tu semua. last2 mak saya terjebak jugak beli sampai nk dekat seratus.

Manggis pun ado.. pun mak saya beli jugak...hehe

Lepas membeli belah, kitorang pegi makan nasi berlauk kak wok (yang famous itu).. ramai nya org. saya tak pernah makan kt tempat tu... huhuhu padahal deakt sgt je dr rumah saya.



Bercuti..

 Dua2 gambar diatas ni menunjukkan saya baru sampai dari kl.. kt traffic light kuala krai.... huhu panas la kelantan. rasanya kl lagi sejuk..huhu

muka kembang semangkuk..

nak kata excited balik kg takde la sgt. walaupun cuti 9 hari, tapi hati saya berdebar2 sebenarnya. maklumla ada salah paham sket ngan mak saya masa tu.. huhu tak keruan jugakla dok memikirkan pasal tu.

Tu pun terus balik rumah mak mertua kt pasir mas. biarlah mak saya sejuk2 sket baru balik sana. ermmmmm tak tahu nk cakap apa. malas nk bincang pasal tu sebenarnya. esoknya baru balik rumah mak saya.

Sabarlah sayang

Mood sekarang ni tgh bersabar. kerja banyak gila. tapi dah dapat assistant tapi... mcm2 hal la pulak. ermmmm dugaan la rasanya.

Selalu balik kerj adgn jiwa yg tension. bila tension, fikiran penat, badan pun turut penat. serius kadang2 saya tak boleh buat apa2 dah malam. lepas makan malam terus lena depan tv. kesian encik husabnd yg terpaksa tgok tv sorang2 disamping isteri yg sdg berdengkur (eh? ye ke saya berdengkur ;p)

Salah faham yang tak disengajakan

Last week, masa saya balik kampung, ada la berlaku salah faham sket antara saya dgn mak saya. Eh, sebenarnya bukan saya sorang je, tapi melibatkan adik beradik saya yg lain (adik dgn kakak saya). Salah faham tu sebenarnya saya rasa berpihak kepada saya. Bukan saya nk menang ke ape, tapi serius saya mmg tak setuju sgt dgn apa yg mak saya buat. First time kot saya rasa mcm tu.

Cerita sebenar.....
Mak saya plan nk buat solat hajat ngan makan2 untuk saya yg tgh pregnant ni kan. Biasanya org buat solat hajat masa kandungan masuk 7bulan. so, kebetulan saya mmg ngam2 masa balik ari tu 7 bulan. so, mmg saya setuju la nak buat. Tapi dah cakap ngan mak saya saya nk buat kecik2 je. Yang pentign solat hajat tu, bukan kenduri kendara besar2an.

Actually, mak saya dah plan 3 minggu sebelum saya balik lg. Dia mcm excited sgt2. Macam nk dapat cucu sulung la plak. ermmmmm saya ckp nanti bincang pasal tu masa saya balik nanti. saya tak nk la buat besar2an. nk jemput adik beradik ngan org surau je cukup la. lagipun bukan la ni cucu sulung mak saya. tak perlu la besar2. solat hajat tu yg penting. bukan makan2.

Motif sebenar saya nk buat kecik2 ni bukan ape, cuma mmg takde org nk menolong masak2 ngan kemas2 rumah.. sebab biasanya saya ngan husband la tukang itu ini kt rumah mak saya. please la, kitorang pun penat jugak. Bayangkan balik dari kl, balik rumah mertua pun kitorang jugak yg kemas sana sini, balik rumah mak saya pun kitorang jugak. macamla kitorang ni anak tunggal. Kt rumah mertua saya tu ye la, sebab mertua saya uzur, pastu dia mmg tinggal sorang2, consider ok la jugak. Tapi kt rumah mak saya, mak saya sendiri pun sihat lagi, cuma dia mcm takde masa je nk kemas2. Mmg selama ni dia harapkan saya sorang je nk balik kemas2 rumah dan sebagainya... anak2 lain mmg tak ambik port sgt. Ermmmmm dah nasib saya kan. Kalau time saya tak penat takpe la. tapi skg ni perut dah memboyot.. cepat je lelah/mengah2 skg ni. jalan2 sket pun dah mengah. pegang penyapu sekejap pun dah tercungap2... lelah pun ya, sakit pinggang pun ya.

Pastu mak saya cakap kitorang adik beradik tak bersungguh2 nk buat makan2 tu. ermmm puas jugak la kitorang memujuk mak saya. akhirnya, jadi jugak la majlis simple. solat hajat dan makan pulut durian. Saya tahu mak saya masih tak puas hati dgn majlis kecik mcm tu. tapi, saya jugak nak mak saya faham keadaan adik beradik saya yg lain. diorang pun ada urusan diorang. tak semestinya bila saya balik, diorang nk kena spend time untuk saya. kadang2 rasa bersalah pulak kan.. lagipun saya tak nak adik ngan akak saya rasa mcm mak saya sayang saya lelebih plak. ye la, masa diorang dulu, mak saya tak de la excited mcm ni skali. ermmmm. mak saya dah ada 5 org cucu pun. ni cucu ke-6 dah. Insyallah semuanya selamat...Amin :)

Kadang2 nk pujuk org tua ni bukan senang.. lebih susah dari pujuk budak2 tau. sebab budak2 ni, kalau kita belikan barang yg dia suka, terus ok. tapi org tua.....huhu mencabar ok.

Segala yg berlaku tu semua ada hikmahnya, dan banyak yg saya pelajari. kita pun tak tahu nanti kita tua, mcmne perangai kita kan. Cubalah memahami perasaan org tua terutama mak ayah kita.